REPRESSÃO EMOCIONAL

Não tem como separar as nossas emoções do nosso cotidiano, precisamos delas e principalmente aprender a trabalhar com elas. É no momento em que ocorre uma situação, onde podem surgir diferentes dificuldades emocionais. Seja no ambiente pessoal ou profissional, muitas são as situações que podem nos tirar do sério. E para não chutar o balde vamos fazendo o quê? Reprimindo emoções.

Muita gente ainda não é capaz de identificar e principalmente nomear esses problemas emocionais, e começam a represar as emoções. Uma grande falha pode acontecer com esta pessoa, em sua vida pessoal, social e profissional. Vou explicar uma das dificuldades que vejo com meus clientes de coaching no inicio do processo. Eles são muito tensos, e muito retesados e reclamam muito, o que é bom, porque assim já vou tirando informações emocionais. E isso acontece quando a pessoa não tem um bom nível de inteligência emocional.

Quando no inicio do processo de coaching emocional ou de performance, muitos de meus clientes (homens e mulheres) relatam que percebem as emoções. Porém não sabem ou não querem expressá-las, todas ou algumas delas, em um momento de stress. Um exemplo é que a maioria deles sente a raiva como principal emoção em situações problemas. Eles relatam que sentem o aumento, a aceleração dos batimentos cardíacos, sentem o calor aumentando no corpo, a boca seca, e uma grande vontade de chutar o balde, mas tem medo de errar na resposta e se reprimem.

E Porque Isto Acontece

Isso acontece pelas crenças que foram ensinadas para elas devido à cultura em nível familiar. E com o tempo através de sua própria aprendizagem foi ficando cada vez mais e mais enraizado em sua memória existencial.

Quer ver outro exemplo, muitos clientes, principalmente homens relatam que não choram. Sabe por quê? Porque foi dito a ele, desde criança que “chorar é pros fraco”, ou então, o famoso “engole esse choro”. Imaginem o peso deste choro contido em emoções no seu corpo. E com o tempo, eles podem sentir vontade de chorar, mas não se permitem a isso. Eu mesmo por durante muito tempo e com um pai agressivo, não me permitia a chorar. Isso faz com que a energia emocional seja bloqueada ao reprimir as próprias emoções.

Muitas vezes é por educação, da pessoa não querer discutir, ou porque não vale a pena. Ou quem sabe o interlocutor seja mais agressivo com as palavras e vamos aos poucos alimentando um sentimento de opressão. As emoções reprimidas e os pensamentos negativos ativam a memória da tristeza levando a depressão. E com o tempo vai ativando o estresse e prejudicando o sistema imunológico. Isso pode acontecer através da raiva, do medo, da melancolia, da ansiedade, e com o tempo causam grandes danos ao nosso corpo e a nossa vida.

É Possível Mudar

Sim com o tempo, com treino e a observação das emoções são um grande primeiro passo, e que fará você se tornar mais consciente. E quando temos por conhecimento do que se passa com nós no exato momento em que esta acontecendo alguma coisa, é que passamos a começar a aceitar as emoções de uma forma mais prazerosa.

Uma coisa é certa, quando estamos felizes ninguém reclama, só quando as coisas saem do trilho é que nos incomodamos. Então fica mais fácil observar a raiva, a ira e seus conhecidos mal estares.

Caso você não consiga se desvencilhar do meliante ou da situação que esta acabando com a sua paz, a primeira coisa é ter consciência da emoção que está sentindo e aprender a administra-la. Perceba-a, acompanhe ela, não tente nega-la ou extrai-la de sua mente, isto pode piorar o quadro no momento. Somente observe quais os pensamentos que estão contribuindo com a emoção e veja o que esta emoção produzindo em seu corpo.

Qual A Sensação, E O Que Acontece Se Você Perceber Que O Seu Coração Esta Aumentando Os Batimentos. O Que Fazer?

Calma, muita calma nesta hora. Uma boa ideia (que não é uma garrafa de cachaça 51), é praticar a RESPIROTERAPIA. É uma técnica eficaz para diminuir o stress e a ansiedade em momentos críticos. A técnica consiste em:

  • Inspire e conte mentalmente até três;
  • Pare de inspirar e conte mentalmente até três novamente;
  • Expire e conte mentalmente até três novamente;
  • Pare de inspirar e conte mentalmente até três novamente;
  • Faça isso por pelo menos um minuto mais ou menos pra começar e quantas vezes puder fazer até pegar o ritmo e adotar como habito.

Eu chamo de TÉCNICA DO QUADRADO, ela é eficaz para iniciar a controlar as emoções em situações que exigem mais de você. Veja na imagem.

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Imagem: criação minha

O único cuidado que você pode ter é que ao inspirar, cuidar para não fazer uma respiração muito superior do tórax, executando uma respiração pela metade, como podes ver pela imagem acima. Você tem que observar que o abdome é que deve aumentar e não a parte superior do tórax. Ao fazer com que o abdome fique mais “estufado”, ao inspirar, você estará fazendo com que o diafragma baixe mais e isso fara com que o seu pulmão receba mais oxigênio, que será transportado para os músculos deixando eles mais relaxado e não sujeito a lutar, retesado.

Ao buscar a respiroterapia, você estará se concentrando no seu bem estar. E com o tempo poderá observar que estará meditando e aprendendo a fazer gestão das emoções em qualquer lugar ou situação. Assim estará evitando os impulsos a uma resposta agressiva.

E principalmente as emoções não ficarão retesadas, reprimidas porque simplesmente elas deixarão de existir. Não estou dizendo que você não terá mais emoção alguma, e sim que você terá controle sobre ela. Você se tornará uma pessoa mais calma, serena consigo mesmo e com os demais ao seu redor.

E assim, finalmente conseguirá reaprender a gerenciar as emoções. Se não resolvemos essas dificuldades para se relacionar com nossas emoções, estas podem ser complicadas em longo prazo.

Pratique a respiroterapia em qualquer lugar, no ônibus, no carro, em casa, na fila do mercado, na fila do banco, em qualquer lugar você poderá praticar. Vá observando o seu estado mental a partir deste pequeno principio que usamos desde o primeiro momento em que estamos vivos, saber respirar. É a partir deste estado mental avançado que você estará vivendo melhor a cada dia e proporcionando a você mesmo um bem estar maravilhoso.

Meu objetivo e trazer informações de âmbito acadêmico para que você tenha mais saúde emocional e bem estar em sua vida. Indique a um amigo para ajuda-lo, assim estaremos na mesma energia emocional.

 

Regis Deiques – Master Coach

Coaching Emocional e Performance.

 

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Up Mind – A mudança

A mudança, a verdadeira mudança da nossa vida ocorre de dentro para fora.

Não é produto de alterações na superfícialidade das nossas atitudes e do nosso comportamento.

Para mudar o estado atual de insatisfação, em que nos encontramos para um estado melhor, de satisfação, não pode ser obtida por meio de técnicas de rápida aplicação.

Resulta, sim, de modificações nas raízes, na base que forma o pensamento, na nossa essência, no Eu.

Mudar envolve uma nova postura de uma nova mente, em um nível avançado de pensamento.

A mudança deve ocorrer nos paradigmas dos pensamentos essenciais e fundamentais que definem nosso caráter.

A percepção da dinâmica dos pensamentos é uma necessidade fundamental, uma vez que o modo como vemos o problema é o problema.

Entre o estimulo e a reposta, existe a liberdade da escolha, seja paciente consigo mesmo.

A autoconsciência é a capacidade de criar em nossa mente um pensamento além da realidade presente.

O autocrescimento é lento, é suave, é livre de todas as influências, mas é sagrado. Não há maior investimento.

Regis Deiques Coach.

contato: regisdeiques@gmail.com